Artis dan Instruktur Cantika Felder Bagi 5 Tips Zumba untuk Pem「Sports betting」ula

  • 时间:
  • 浏览:0
  • 来源:RealMoneyGamblingSite

ZumbSports bettinga mSpSports bettiSports bettingngoSports bettingrts bettingerupakan salah satu olahraga atau latihan fisik yang memadukan kombinasi dari tarian dan gerakan aerobik.

“Zumba juga bisa menjadi stress relief di kala WFH. Melakukan zumba virtual dengan teman dapat membantu meningkatkan mood dan energi,” kata Cantika.

Parapuan.co - Selama pandemi, kesadaran masyarakat menjaga kesehatan lewat olahraga dari rumah terus meningkat.

Setelah melakukan zumba, Cantika juga menyarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung protein agar membantu mempercepat pertumbuhan otot baru dan memperbaiki sel-sel otot yang rusak saat berolahraga.

Baca Juga: Peringati Hari Olahraga Nasional, Kenali Ini Olahraga yang Unik dan Jarang Diketahui

(*)

2. Jangan Lupa Pemanasan dan Pendinginan

Baca Juga: Tak Hanya Kesehatan Fisik, Olahraga Juga Bermanfaat untuk Mental dan Emosional

1. Kenakan Pakaian dan Sepatu Olahraga yang Nyaman

Pendinginan setelah zumba juga wajib dilakukan agar mengurangi nyeri otot.

“Untuk mendapatkan hasil maksimal, konsumsi setangkup roti gandum, pisang atau yoghurt satu jam sebelum zumba. Jangan lupa penuhi asupan cairan agar tubuh tetap terhidrasi,” ujar Cantika.

 “Zumba memiliki banyak gerakan. Pilihlah pakaian dan sepatu olahraga yang tepat agar badan lebih nyaman,” ujar Cantika.

Baca Juga: Memakai Sport Bra Saat Olahraga, Ini Manfaatnya untuk Kesehatan Payudara

Salah satunya yang bisa dilakukan dari rumah adalah zumba.

Berbagai macam olahraga pun mulai banyak dicoba oleh masyarakat.

Menurut Cantika, memilih pakaian dan sepatu olahraga menjadi faktor penting ketika akan melakukan zumba.

“Kita sebaiknya menghindari olahraga berintensitas tinggi seperti zumba setidaknya dua jam sebelum tidur agar tidak mengganggu waktu maupun kualitas tidur,” tambah Cantika.

Meski terdengar menyenangkan dan tampak mudah, namun Kawan Puan tak boleh sembarangan saat melakukan zumba, apalagi untuk pemula.

3. Lakukan Berkala untuk Jaga Imunitas hingga Turunkan Berat Badan

Mantan artis cilik ini pun mengungkapkan soal kenyaman dalam pakaian yang digunakannya.

Pemanasan singkat sangat penting dilakukan untuk menghindari terjadinya cedera atau kram otot.

5. Waktu Ideal Zumba

Zumba ideal dilakukan pagi maupun sore hari.

Selain membuat badan menjadi lebih bugar, olahraga zumba dapat membantu menjaga imunitas, menurunkan berat badan dan melancarkan pencernaan serta peredaran darah.

Instruktur Zumba sekaligus Influencer, Cantika Felder, membagikan tips bagi pemula yang ingin berolahraga zumba.

4. Jaga Asupan dan Perbanyak Minum Air Mineral